A motiváció megőrzése az élet minden területén kulcsfontosságú a sikerhez. Legyen szó karrierről, sportágakról vagy személyes célokról, a motivációs technikák segíthetnek abban, hogy folyamatosan előrehaladjunk. Az egyik legerősebb eszköz a célok vizualizációja. Ha képesek vagyunk elképzelni azt, amit szeretnénk elérni, az jelentősen fokozza a motivációnkat.Egy másik hasznos technika a naplóírás. Ha leírjuk a céljainkat, és nyomon követjük a fejlődésünket, az nagyobb felelősséget és elkötelezettséget eredményez. Ez egyfajta önértékelés is, ami segíthet a hibák és sikerek felismerésében.A motiváció szintén erősíthető a pozitív megerősítéssel. Azok a gondolatok, amelyekkel feldobjuk magunkat, vagy olyan környezetben töltjük az időnket, amely támogat minket, sokat segíthetnek abban, hogy szorgalmasabbak legyünk.Ezen kívül fontos, hogy ne hasonlítsuk magunkat másokhoz. Mindannyiunk elérési útja és tempója eltérő, így a saját sikereinkre kell koncentrálnunk. Az apró eredmények ünneplése is növeli a motivációt és a kedvünket.Az egészséges életmód, a mozgás és a helyes táplálkozás szintén hozzájárulnak a mentális egészségünkhöz, ami közvetlenül hatással van a motivációnkra. Összességében, ha ezeket a technikákat alkalmazzuk, könnyebben megőrizhetjük motivációnkat a nehézségek során is.
